Cek Sejauh Mana Aku Kehilangan Diriku

"Tes ini bukan tentang apakah kamu sudah 'cukup mencintai diri sendiri'. Ini tentang seberapa jauh kamu masih mengenali dan terhubung dengan dirimu yang sebenarnya."

1. Ketika seseorang bertanya "Apa yang benar-benar kamu inginkan dalam hidup?", apa yang kamu rasakan?

1. Aku tahu dengan jelas dan bisa menjawabnya 2. Ada gambaran kasar, meski belum sepenuhnya jelas 3. Bingung, aku lebih sering memikirkan kebutuhan orang lain 4. Tidak tahu sama sekali, pertanyaan itu membuatku cemas

2. Seberapa sering kamu mengabaikan kebutuhanmu sendiri demi orang lain?

1. Jarang, aku bisa menyeimbangkan kebutuhan diri dan orang lain 2. Kadang, tapi aku masih bisa menjaga diri 3. Sering, kebutuhan orang lain hampir selalu lebih penting 4. Selalu, aku tidak tahu cara memprioritaskan diri sendiri

3. Apakah kamu merasa nyaman mengatakan "tidak" ketika kamu tidak mau atau tidak bisa melakukan sesuatu?

1. Ya, aku bisa menolak dengan baik tanpa rasa bersalah 2. Kadang sulit tapi aku masih bisa melakukannya 3. Sulit, aku takut mengecewakan atau menyakiti orang lain 4. Sangat sulit, aku hampir tidak pernah bisa menolak

4. Apakah keputusanmu dalam hidup banyak dipengaruhi oleh harapan atau penilaian orang lain?

1. Tidak, aku membuat keputusan berdasarkan nilai dan keinginanku 2. Sedikit, tapi tetap keputusanku sendiri 3. Cukup banyak, pendapat orang lain sangat memengaruhiku 4. Sangat banyak, aku hampir tidak pernah memutuskan untuk diri sendiri

5. Ketika kamu sendirian tanpa kesibukan, bagaimana perasaanmu terhadap dirimu sendiri?

1. Nyaman dan menikmati waktu bersama diri sendiri 2. Cukup baik, meski kadang ada kegelisahan kecil 3. Tidak nyaman, aku lebih suka sibuk agar tidak berpikir 4. Sangat tidak nyaman, kesendirian terasa menyiksa

6. Apakah kamu tahu apa yang benar-benar membuat kamu bahagia — bukan karena orang lain, tapi karena dirimu sendiri?

1. Ya, aku tahu dan aktif mengejarnya 2. Ada gambaran, meski belum terlalu diusahakan 3. Tidak terlalu tahu, aku lebih fokus pada apa yang diharapkan orang lain dariku 4. Tidak tahu, konsep "bahagia untuk diri sendiri" terasa asing

7. Apakah kamu sering merasa lelah karena terus berpura-pura baik-baik saja di depan orang lain?

1. Tidak, aku cukup autentik dengan orang-orang terdekatku 2. Kadang, tapi tidak terlalu menguras energi 3. Sering, ada jurang besar antara yang kuperlihatkan dan yang kurasa 4. Selalu, aku merasa tidak ada yang benar-benar mengenalku

8. Apakah kamu merasa nilai dan pendapatmu sendiri sama pentingnya dengan nilai dan pendapat orang lain?

1. Ya, aku menghargai perspektifku sendiri 2. Biasanya ya, meski kadang masih ragu 3. Tidak terlalu, aku cenderung meremehkan pendapatku sendiri 4. Tidak, pendapatku selalu terasa kurang valid dibanding orang lain

9. Apakah kamu merasa bisa mengakui kesalahan tanpa menghukum diri sendiri secara berlebihan?

1. Ya, aku bisa belajar dari kesalahan tanpa menyiksa diri 2. Umumnya bisa, meski butuh waktu untuk melepasnya 3. Sulit, aku cenderung sangat keras pada diri sendiri 4. Tidak bisa, kesalahan selalu terasa seperti bukti bahwa aku tidak layak

10. Jika kamu harus mendeskripsikan dirimu dalam 3 kata, seberapa mudah itu bagimu?

1. Mudah, aku cukup mengenal diri sendiri dengan baik 2. Butuh berpikir sebentar tapi bisa 3. Sulit, aku lebih tahu apa yang orang lain katakan tentangku 4. Sangat sulit, aku merasa tidak mengenal diri sendiri