Cek Luka Masa Kecilku – Ayyara Hipnoterapi

"Pertanyaan ini bukan tentang menyalahkan siapapun. Ini tentang mengenali pola yang mungkin terbawa dari masa kecil hingga sekarang. Jawab sesuai yang kamu rasakan, bukan yang seharusnya."

1. Ketika seseorang marah atau kecewa padamu, bagaimana reaksimu?

1. Tenang, bisa mendiskusikan dengan baik 2. Sedikit tidak nyaman tapi bisa menghadapinya 3. Langsung merasa bersalah atau takut 4. Panik, beku, atau ingin lari menghindarinya

2. Apakah kamu sering merasa harus sempurna agar layak dicintai atau diterima?

1. Tidak, aku cukup menerima diri apa adanya 2. Kadang-kadang, tapi tidak mendominasi 3. Sering, aku takut mengecewakan orang lain 4. Selalu, aku tidak pernah merasa cukup baik

3. Bagaimana hubunganmu dengan sosok otoritas (orang tua, atasan, guru)?

1. Nyaman dan sehat, bisa menghormati tanpa takut 2. Sedikit canggung tapi umumnya baik-baik saja 3. Sering merasa takut, patuh berlebihan, atau defensif 4. Sangat sulit — aku entah sangat patuh atau sangat memberontak

4. Apakah kamu ingat sering merasa tidak aman atau tidak dicintai saat kecil?

1. Tidak, masa kecilku cukup aman dan penuh kasih 2. Sesekali ada momen sulit tapi umumnya baik 3. Ya, cukup sering merasa sendirian atau tidak dimengerti 4. Ya, itu pengalaman yang mendominasi masa kecilku

5. Dalam hubungan dekat (percintaan, persahabatan), apakah kamu sering takut ditinggalkan?

1. Tidak, aku cukup percaya diri dalam hubungan 2. Sesekali ada kekhawatiran tapi bisa kukelola 3. Sering, rasa takut ditinggal memengaruhi sikapku 4. Selalu, aku melakukan apapun agar tidak ditinggalkan

6. Apakah kamu cenderung menekan perasaanmu daripada mengungkapkannya?

1. Tidak, aku cukup terbuka mengekspresikan perasaan 2. Kadang aku menahan diri tapi masih bisa mengungkapkannya 3. Sering, aku lebih memilih diam daripada berkonflik 4. Selalu, aku tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaanku

7. Apakah kamu sering merasa "berbeda" atau tidak cocok di antara orang-orang di sekitarmu?

1. Tidak, aku merasa cukup nyaman dalam kelompok 2. Kadang, tapi itu tidak mengganggu 3. Sering merasa tidak benar-benar diterima 4. Selalu, aku selalu merasa jadi orang luar

8. Apakah ada kejadian masa kecil tertentu yang masih kamu pikirkan atau rasakan bebannya hingga sekarang?

1. Tidak ada yang signifikan 2. Ada satu dua, tapi sudah berdamai dengannya 3. Ada, dan masih memengaruhi caraku melihat dunia 4. Ada, dan rasanya sangat berat hingga sekarang

9. Apakah kamu menyadari ada pola yang berulang dalam hidupmu — misalnya selalu memilih orang yang menyakitimu, atau selalu merasa tidak cukup layak?

1. Tidak, hidupku tidak memiliki pola bermasalah seperti itu 2. Mungkin ada sedikit tapi tidak terlalu mengganggu 3. Ya, aku sadar ada pola tapi belum tahu cara mengubahnya 4. Ya, pola itu terus berulang dan sangat melelahkan

10. Apakah kamu merasa sulit mempercayai orang lain sepenuhnya?

1. Tidak, aku cukup bisa mempercayai orang 2. Butuh waktu tapi bisa percaya jika sudah kenal baik 3. Sulit, aku selalu waspada agar tidak terluka lagi 4. Sangat sulit, aku hampir tidak pernah membuka diri

11. Bagaimana kamu biasanya merespons ketika seseorang memberimu pujian atau penghargaan?

1. Menerima dengan tulus dan berterima kasih 2. Sedikit canggung tapi bisa menerimanya 3. Sering menolak atau merasa tidak layak mendapatkannya 4. Sangat tidak nyaman, aku tidak percaya itu tulus

12. Apakah kamu merasa ada "suara kecil" dalam dirimu yang terus mengkritik atau meragukan kemampuanmu?

1. Tidak, aku cukup baik dalam mendukung diri sendiri 2. Kadang ada, tapi tidak mendominasi pikiranku 3. Sering, suara itu membuat aku ragu mengambil tindakan 4. Hampir selalu, suara itu lebih keras dari apapun